Tricks und Tipps gegen den weihnachtlichen Stress

Zu Weihnachten ist es mehr denn je ratsam, die Tischetikette zu beachten, um Konflikte zu vermeiden:

1.  Keine Gespräche über Politik

2.  Keine Gespräche über Geld

3.  Keine Gespräche über Religion

Aber die Festlichkeiten, die den jüngsten Mitgliedern des Hauses so viel Freude bereiten, können für Erwachsene in Stress ausarten. Die Besessenheit, einzigartige Erinnerungen zu schaffen, das Bedürfnis, alle Wünsche zu erfüllen, der Vorsatz, alle mit den besten Rezepten zu verwöhnen ... all das kann auch noch die am besten vorbereiteten Personen überfordern und der Weihnachtsstimmung in jedem Haushalt ein Ende setzen.

Die Experten der Abteilung für Psychologie und Psychotherapie der Juaneda Hospitales geben uns hier einige Ratschläge, um dem Weihnachtsstress zu entgehen.

So entgehen Sie dem Weihnachtsstress: einige Tage vor dem Fest

Schon bevor die Feierlichkeiten beginnen, ist es an der Zeit, den Stress zu bewältigen, der sich bereits in der Atmosphäre zusammenbraut. Um ihn zu vermeiden, empfehlen die Psychologen, diese Tipps zu befolgen:

-  Einer der wichtigsten Aspekte ist, eine wirtschaftliche Katastrophe zu vermeiden. Auch an Weihnachten ist nicht alles möglich. Es ist wichtig, die Kinder im Zaum zu halten und das Budget für die Festlichkeiten auf der Grundlage des monatlichen Einkommens zu planen.

-  Das Gehirn unterscheidet nicht zwischen realen und eingebildeten Problemen. Es ist mit ersteren ebenso „angespannt“ wie mit letzteren. Daher ist es wichtig, nicht in Fatalismus zu verfallen und zu versuchen, nicht alles negativ zu sehen.

-  Konzentrieren Sie sich auf das Hier und Jetzt. Ein Spaziergang durch die weihnachtlich beleuchteten Straßen, ein liebevoll eingepacktes Geschenk, echt gemeinte Glückwünsche oder ein gutes Gespräch sind die beste Medizin gegen Angstzustände. 

-  Weihnachten ist kein Synonym für Gewichtszunahme. Achten Sie darauf, was Sie essen und trinken, und vermeiden Sie Exzesse. Selbstverständlich sollten Sie auch die körperliche Bewegung nicht vergessen, sonst wird es danach umso schwieriger, gesunde Gewohnheiten wieder aufzunehmen.

-  In dieser Zeit ist es normal, dass man nachts länger aufbleibt oder dass sich die gewohnten Zeiten ändern. Wenn Sie Kinder haben, ist es wichtig, an den Tagen, an denen nicht gefeiert wird, die Routine aufrechtzuerhalten. Auch die Erwachsenen brauchen ihre Zeiten für Entspannung und Schlaf, Festlichkeiten hin oder her.

Eine weitere Möglichkeit, die Nervosität vor den Festtagen in Schach zu halten, besteht darin, Dinge im Voraus zu organisieren.

-  Das Geschirr bereitstellen, das Menü so planen, dass man es gut vorbereiten kann und es vor dem Eintreffen der Gäste fertig ist, Getränke und Snacks im Voraus kaufen... all das sind kleine Dinge, die den Stress der Feiertage verringern können.

-  Der Weihnachtsmann und die Heiligen Drei Könige sollten sich rechtzeitig vorbereiten. Daher ist es wichtig, dass die Kinder ihre Wunschzettel -am besten in Begleitung- im Voraus schreiben, damit ganz klar ist, was sie sich wünschen.

-  Nicht jeder Wunsch muss in Erfüllung gehen. Das gilt für Kinder und für Erwachsene. Wir müssen in allen Situationen, in denen wir uns nicht wohl fühlen, Nein sagen können, auch bei Geschenken. 

-  Weihnachten allein? Es gibt noch mehr Menschen im Familien-, Freundes- oder Bekanntenkreis. Das Fest gemeinsam zu feiern könnte eine neue Möglichkeit für alle sein.

Und, ganz klar: Aufgabenverteilung. Alle Familienmitglieder müssen sich dafür einsetzen, dass das Fest für alle ein glückliches Ereignis wird. Es ist schön, sich an den Vorbereitungen zu beteiligen, aber sie sollten auch beim Aufräumen helfen, wenn die Mittag- oder Abendessen vorbei sind oder wenn der Normalzustand nach den Festlichkeiten zurückkehrt.

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