Wie Hitze die Schlafqualität beeinflusst
Die Bettdecke, aus der wir in den kalten Monaten nur schwer herauskommen, wird in den heißen Sommernächten gewechselt, wenn viele Probleme beim Einschlafen haben.
Die Temperaturen steigen und bei Hitze beginnen 25% der Gesellschaft an Schlaflosigkeit zu leiden.
Ein guter Schlaf ist notwendig, um sich auszuruhen und während des Tages gut zu arbeiten, aber es ist auch sehr wichtig um morgendliche Kopfschmerzen zu vermeiden oder eine reizbare und depressive Stimmung zu haben.
Dr. Rosa Serra, Pneumologin und Leiterin der Station für Schlafstudien beider Juaneda Klinik, weist darauf hin, dass es viele Faktoren gibt, die uns vom angenehmen Schlaf distanzieren. Zum Beispiel die hohen Temperaturen, die Längeren Tageslichtstunden oder die unvermeidliche Veränderung der sommerlichen Gewohnheiten.
Es gibt jedoch eine Reihe von Empfehlungen, denen wir folgen können, um zu versuchen, diese Störung zu überwinden:
1. Lüften Sie den Raum in den ersten Stunden des Tages und auch in den Stunden vor dem Schlafengehen auf natürliche Weise.
2. Versuchen Sie, das ganze Jahr über den gleichen Zeitplan einzuhalten.
3. Vermeiden Sie Mittagschlaf, der länger als 30 Minuten dauert.
4. Trainieren Sie vorzugsweise in den frühen Morgenstunden. Bewegung erhöht die Körpertemperatur und stimuliert den Körper.
5. Vermeiden Sie starke und späte Abendessen.
6. Dimmen Sie das Licht und vermeiden Sie Geräusche im Raum.
7. Verwenden Sie luftige Bettwäsche wie Baumwolle oder Leinen.
8. Vermeiden Sie direkte Luft von Ventilatoren oder Klimaanlagen.
Wenn nach all diesen Maßnahmen Schlaflosigkeit besteht, ist es sehr wichtig, die Station für Schlafstudien zu besuchen und eine Diagnose zu erhalten, um Schlafstörungen auf individuelle Weise zu behandeln.
Bei Juaneda Palma haben wir mehr als zehn Jahre Erfahrung und eine Erfolgsquote von über 90% bei unseren Behandlungen.
Juaneda, in Ihrer Nähe.
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