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Ein gesunder Sommer

Ein gesunder Sommer

Der Sommer ist die Zeit der Hitze, des Urlaubs, der Erholung und der Entspannung. In diesen Monaten neigen wir dazu, mit unserer Routine zu brechen und gewisse Exzesse zu begehen, insbesondere in Bezug auf Essen und körperliche Aktivität. Mahlzeiten in Restaurants, stundenlanges Liegen am Strand oder am Pool, erhöhter Konsum von Alkohol und kohlensäurehaltigen Getränken - all das wirkt sich auf unsere Gesundheit aus. Hier sind unsere Tipps, wie Sie Ihre Gesundheit in diesem Sommer verbessern und Familie und Freunde auf gesunde Weise genießen können. Bitte beachten Sie:

-  Flüssigkeitszufuhr: Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken. Zu dieser Jahreszeit schwitzen wir mehr und müssen daher mehr Flüssigkeit zu uns nehmen als sonst. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für unsere Gesundheit unerlässlich: Aufrechterhaltung der Körperflüssigkeit, Optimierung der Nierenfunktion, Vorbeugung von Harnwegsinfektionen, Gewichtskontrolle, bessere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit usw.

-  Vermeiden Sie kalorienhaltige Getränke: Es ist viel besser, Wasser oder natürliche Fruchtsäfte zu trinken, als sich für zuckerhaltige, kalorienhaltige Getränke zu entscheiden.

-  Essen Sie leichte Kost: Jetzt ist die perfekte Zeit, um Obst und Gemüse der Saison zu essen und sich für frische, gesunde Gerichte zu entscheiden.

-  Bewegung: Auch wenn uns die Faulheit einholt, ist es eine gute Idee, aktiv zu bleiben. Trotz der Hitze ist dies ein guter Zeitpunkt, um Bewegungsroutinen einzuführen und sie für den Rest des Jahres beizubehalten.

-  Achten Sie auf die Gefahr eines Hitzeschlags: Vermeiden Sie Sonneneinstrahlung in den mittleren Stunden des Tages (12.00 bis 16.00 Uhr).

-  Verwenden Sie Sonnenschutzmittel: Es ist wichtig, Ihre Haut das ganze Jahr über zu schützen, aber zu dieser Jahreszeit ist es noch wichtiger. Verwenden Sie einen hohen Lichtschutzfaktor, tragen Sie das Sonnenschutzmittel eine halbe Stunde vor dem Ausgehen auf und wiederholen Sie diese Maßnahme häufig.

-  Kinder: Kinder unter 6 Monaten sollten nicht der Sonne ausgesetzt werden. Schützen Sie sie mit T-Shirts, Mützen und Sonnenbrillen.


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